Bayangkan merasa menggantung empat bola boling seberat 4, 5 kg
di leher Anda. Menurut penelitian terbaru, tersebut sebenarnya yang kita
lakukan saat kita menunduk dan fokus pada smartphone.
Dr Ken Hansraj MD, kepala bagian bedah tulang belakang di New
York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine, menyampaikan, kita ada di titik
awal gelombang masalah punggung dan leher yang disebabkan oleh postur yang
buruk ketika menggunakan smartphone. Hansraj awalnya tertarik pada permasalahan
ini setelah lihat semakin beberapa orang muda yang berkonsultasi karena
kesakitan. Dalam salah satu masalah, seorang pemuda datang dengan sakit leher,
punggung, dan kaki. Bedah memperbaiki kakinya, tetapi Hansraj menyampaikan,
pemuda tersebut masih rasakan sakit di punggung dan lehernya.
“Saat ini kami tahu bahwa ia menggunakan waktu empat jam sehariharinya
bermain game di iPad, ” tuturnya. “Coba saksikan sekitar Anda. Semua orang
menunduk. ” Sebagian menggunakan istilah “text neck” untuk menggambarkan
keadaan tersebut .
Hansraj menyampaikan, dalam posisi netral, kepala manusia
beratnya sekitar 4, 55 kg. Kalau Anda menundukkan kepala
sebanyak 15 derajat,
Anda nyaris menaikkan berat tersebut beberapa tiga kali lipat, katanya. Bila
sejumlah 30 derajat sekitar 18 kg, sebanyak 45 derajat nyaris 23 kg, dan 60
derajat sebesar
27 kg. Orang dengan smartphone biasanya menggunakan pada dua
sampai empat jam sehari dengan posisi kepala yang menunduk ke piranti mereka,
berdasar sebagian ilmuwan. Hal sejenis itu sama dengan pada 700 sampai 1. 400
jam per th. dengan tekanan penambahan pada tulang belakang. Remaja mungkin saja
menggunakan lebih banyak waktu, hingga 5. 000 jam per th., kata Hansraj. “Anakanak
saat ini tidak sadar bahwa mereka menundukkan kepala mereka sekitar 45 sampai
50 derajat, ”
katanya. Untuk tahu seberapa besar ruang lingkup masalah ini,
diperkirakan sekitar 60 % orang Amerika memiliki smartphone. Menurut penelitian
Hansraj, yang terbaik yang dapat dikerjakan yaitu lihat smartphone dengan
posisi tulang punggung yang netral, yang berarti melindungi telinga di atas bahu
dengan bahu yang ditarik ke belakang. Selain itu, alihalih menunduk, Anda juga
dapat turunkan pandangan untuk menghindari tekanan pada tulang punggung,
tuturnya.
“Ini bukanlah latihan militer, ” tuturnya. “Jangan ada di posisi
tersebut dan terusmenerus dalam posisi ini. Semakin sering Anda melakukannya,
semakin banyak otot terbangun dan ligamen menguat. ” Hansraj menyampaikan, ia
seorang penggemar berat teknologi, namun ia merekomendasikan pengguna
smartphone untuk sadar akan posisi kepala mereka.
Semoga Bermanfaat
